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비트 효능 및 부작용 알아보기

by 웃장* 2022. 10. 20.

비트 효능 및 부작용 알아보기

비트 효능 및 부작용

안녕하세요. 오늘은 비트 효능 및 부작용에 대하여 알아보겠습니다. 비트는 빨간 무라고도 불리는 채소인데요. 먼저 비트가 무엇인지에 대하여 알아보고 비트 효능 및 부작용에 대하여 알아보는 시간을 가져보도록하겠습니다. 먼저 비트는 무엇일까요?

비트

비트는 빨간 무라고도 불리는 매혹적인 붉은 색상을 띤 비트는 아삭한 식감에 영양소가 풍부한 채소입니다. 푸른 야채의 샐러드와 함께하게 되면 붉은색으로 인해 입맛을 더욱 돋우는 시각적 역할도 하는데요. 특유의 이 붉은 색소는 베타인이라 하는 성분으로 세포 파손을 제한하고 항산화 작용을 해 암 예방과 염증 완화 효과가 있다고 알려졌습니다. 비타민과 미네랄, 항산화제의 조합으로 인해 여러 가지 건강상의 이점을 얻게 하는 비트는 연구를 통해 혈압을 낮추고 염증 감소 및 운동 능력 증진에 도움을 준다는 관련성도 확인이 되었습니다. 또한 비트의 항산화 작용은 토마토의 8배에 달한다고 알려져 있습니다. 비트의 8%는 염소로 구성되어 있는데, 이 염소 성분은 간 정화작용을 하며, 골격 형성 및 유아 발육에 효과가 있을 뿐 아니라 위 파손을 방지하고 위 점막을 보호해주기도 합니다. 그리고 철분과 비타민이 많은 양 포함되어 있어 적혈구 생성을 도와주고 혈액을 깨끗이 씻어 월경불순이나 갱년기 여성에게도 좋다고 알려졌습니다. 다음으로 비트 효능에 대하여 알아보겠습니다.

비트 효능 및 부작용

비트 효능

비트 효능 첫번째 고혈압 예방 및 개선

비트에 있는 질산염이 혈압이 낮아질 수 있게 도우면서 콜레스테롤 수치 또한 떨어뜨리는 역할을 해 고혈압 예방과 개선을 도와줍니다. 그래서 고혈압 혹은 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환 예방을 위해 비트를 섭취해주는 사람들도 있습니다. 또한 적혈구 생성이나 혈액 순환을 돕므로 어지러움을 자주 느끼는 빈혈 환자들에게도 인기 있는 식품입니다.

비트 효능 및 부작용

비트 효능 두번째 콜레스테롤 개선

비트의 꾸준한 섭취는 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 감소시키면서 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 증가시킨다고 알려졌습니다. 고혈압과 LDL 콜레스테롤과 트라이글리세라이드(중성지방)는 뇌졸중과 심근경색 같은 심혈관 질환의 대표적인 원인인데요. 콜레스테롤은 뇌졸중, 심근경색, 동맥경화 등 각종 심혈관계 질환의 원인이 되는데 비트를 섭취하게 되면 이러한 질환을 예방하는 효과적이라고 알려졌습니다.

비트 효능 세번째 다이어트 효능

비트의 칼로리는 다른 채소들에 비해서도 매우 낮은 편에 속한다고 합니다. 비트 100g 당 약 40~45kcal를 가지고 있어 체중 감량에 도움을 주는 것으로 알려졌습니다. 그리고 비트에는 식이섬유 또한 다량 함유돼 있어 섭취 후 포만감을 느끼게 해 다이어트를 하시는 분들이 섭취하기 적합하며 수분 함량이 높아 노폐물의 배출에도 효과적입니다.

비트 효능 및 부작용

비트 효능 네번째 간 건강 개선

비트에는 베타인이라 하는 성분이 많은 양 포함되어 있어 간에 지방이 쌓이는 것을 예방해주며 간 건강을 개선시켜줍니다. 간은 우리 몸의 독소 제거를 해주고 더러운 피를 깨끗하게 해주는 정말 중요한 장기입니다. 요즘 현대인들은 과한 음주와 인스턴트 섭취 등 안 좋은 생활습관으로 인해 몸에 독소가 축적되어서 간을 피로하게 만들고 간 기능을 저하시킬 수 있으므로 비트를 섭취해서 간 건강 개선을 해서 건강관리를 하는 게 중요합니다.

비트 효능 다섯번째 항암 효과

항암작용을 하는 안토시아닌과 베타인 성분이 풍부하기 때문에 암을 예방하는데 좋습니다. 비트의 베타시아닌 성분은 발암성 물질인 아질산염을 억제하는 효과가 뛰어나 체내 염증을 개선하고 막아줍니다. 게다가 세포 손상을 억제하기 때문에 각종 암 발병을 막는 것에도 효과적입니다.

비트 효능 및 부작용

비트 효능 여섯번째 피부 건강 개선

폴리페놀이 함유되어 있습니다. 이런 항산화 성분이 피부 건강에 좋습니다. 비트의 피토케미컬 성분이 산화작용을 억제하고 노화 방지를 막아주기 때문에 피부 질환 개산에도 좋고 노폐물 배출에도 효과적입니다.

비트 효능 일곱번째 체력 증진

비트 속에 많이 함유된 질산염은 근력운동을 할 때 산소량을 증가시켜주어 운동능력을 증진시켜주며 체력 또한 같이 좋아지도록 도와줍니다. 그렇기에 비트를 섭취를 해서 운동능력도 증진시키고 운동을 함으로써 체력까지 좋아진다고 하니 헬스 및 다른 운동을 하시는 분들이라면 챙겨 드시면 정말 좋습니다. 운동효율이 높아지면 체내 근육을 늘리기 좋고 체지방 연소에도 뛰어난 도움이 됩니다. 하지만 뭐든지 과하게되면 독이 될 수 있기에 하루 적정량을 섭취해서 관리를 하는 게 좋습니다.

비트 효능 및 부작용

비트 효능 여덟번째 심장병 예방

비트에 포함되어 있는 많은 양의 칼륨은 혈관 확장을 도와주고 혈압을 낮춰주며 혈관을 이완시켜주어 동맥 속의 혈전 생성을 막아주어 뇌졸중 및 심장마비의 발생 위험을 줄여주는데요. 또한 비트속에 엽산과 베타인이라 하는 좋은 성분이 풍부해서 비트를 섭취하게되면 심장병과 동맥손상을 유발하는 호모시스테인이라 하는 독성물질의 혈중농도를 낮춰주므로 심장병 을 예방하는데 큰 효과가 있습니다.

비트 효능 아홉번째 독소 감소

비트에는 간의 독소를 제거하고, 간을 깨끗하게 만들어주는 섬유질인 펙틴이 들어가 있다고 합니다. 펙틴 성분은 손상된 간을 치유해줍니다. 그 결과 알코올 분해를 위해 많은 일을 하던 간을 치유합니다. 비트의 대표적인 성분인 베타인 또한 간 해독에 도움을 주고, 간 세포를 재생하는데 효과가 있으며 내장지방 혹은 지방간을 감소시켜주는 효능도 있기 때문에 간의 숙취해소와 지방간 감소 둘 다 도움이 된다고 하네요.

비트 효능 및 부작용

비트 효능 열번째 월경 장애에 도움

바쁜 현대사회에서 수많은 여성들이 과로 또는 빈번한 스트레스를 받다 보면 한 달에 한 번 겪는 월경의 주기가 일정하지 않게 되면 걱정이 될 수밖에 없는데요. 비트에 있는 베타인이라 하는 영양소가 항산화 작용을 하고 노화 속도를 늦춰 주면서 일정하지 않은 월경 주기의 장애를 완화시켜 줍니다. 그리고 여성호르몬 생성에 영향력을 미쳐 신경통 완화 작용을 해서 갱년기에도 좋다고 합니다.

비트 부작용

비트는 칼륨 성분이 풍부하다고 합니다. 그렇기 때문에 저혈압 환자의 경우 조심해야 하는데요. 또한 비트가 몸에 안 맞는 사람도 있는데요 비트를 몇 번 먹어도 복통이 없어지지 않거나 계속 설사를 하게 된다면 비트에 있는 성분에 자신과 맞지 않은 것입니다. 이런 부작용을 잘 확인하고 섭취하셔야 부작용 없이 비트를 즐기실 수 있습니다. 이상으로 비트 효능 및 부작용에 대하여 알아보았습니다. 감사합니다.

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