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오디 효능 및 부작용 알아보기

by 웃장* 2022. 10. 24.

오디 효능 및 부작용 알아보기

오디 효능 및 부작용

안녕하세요. 오늘은 오디 효능 및 부작용에 대하여 알아보는 시간 가져보도록하겠습니다. 오디는 달달한 열매로 다이어트나 건강식품으로도 많이 애용하시는 데요. 이 오디는 무엇이고 어떤 효능과 부작용을 가지고 있는지 알아보겠습니다.

오디

오디는 뽕나무에서 열리며 6월 초부터 7월까지 짧은 기간에 수확되는 과일인데요. 오디가 익으면 점점 검푸른 보라색으로 변하는 경향이 있다고 합니다. 오디는 즙이 많고 신선한 향을 갖고 있고 맛은 달콤하고 달콤한데요. 오디는 당나라 때부터 약재로 사용되었습니다. 오디에는 아주 높은 수준의 안토시아닌, 일상, 철분, 비타민 C, B, 칼슘, 포도당 그리고 유기산을 포함하고 있어 영양가가 아주 높다고 합니다. 이상 오디에 대하여 알아보았습니다. 다음으로 오디 효능에 대하여 알아보겠습니다.

오디 효능 및 부작용

오디 효능

오디 효능 첫번째 갱년기 증상 완화

오디에 함유되어 있는 레스베라트롤 및 안토시아닌 성분은 항산화 작용이 탁월해서 안면 홍조, 우울증, 무력감 등의 갱년기 증상을 완화해주는 효과가 있어 중장년층에게 좋은 식품입니다. 또한 오디에는 비타민, 철분, 칼슘 등이 풍부해서 골다공증 및 빈혈 예방에도 효과가 있습니다. 다음 효능에서 자세히 말씀드리겠습니다.

오디 효능 및 부작용

오디 효능 두번째 눈 건강

오디에 유명한 효능 중 하나는 눈 건강에 좋다는 사실인데요. 오디에는 안토시아닌 성분이 흑미에 4배, 포도 25배, 블루베리에 1.5배, 검정콩에 9배나 많이 포함되어 있습니다. 안토시아닌 성분은 눈의 피로를 해소해주고 시력을 개선시키는 효과가 있으므로 오디 효능으로 눈 건강도 함유가 되는데요. 그로 인해 백내장, 황반변성 등 눈 연관 질환을 방지하는 데에도 효과가 좋은 도움을 준다고 알려져있습니다.

오디 효능 세번째 고혈압 예방

오디에는 뽕잎에도 많이 들어 있는 고혈압 치료제의 주성분인 루틴이 포함되어 있습니다. 오디 씨에는 불포화지방산인 리놀산이 풍부하다고 하는데요. 이것은 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰주는 효능을 갖고 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 혈당 저하 물질인 DNJ가 포함되어 있는데요. 이는 혈압이 상승 되지 않도록 도와주는 역할을 한다고 합니다. 이러한 효능들이 복합적으로 있어 오디는 고혈압 예방 및 동맥경화와 같은 심혈관계 질환을 예방하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

오디 효능 및 부작용

오디 효능 네번째 탈모 예방

동의보감에 오디를 오래 먹으면 백발이 검게 변하고 노화가 늦춰진다는 표현이 있듯이 탈모 및 흰머리 예방에도 좋아 청춘의 열매로 알려질 정도로 좋다고 합니다. 따라서 오디에 함유된 루틴 성분은 모세혈관을 튼튼하게 하고 모근에 영양성분을 원활하게 공급하여 두피를 건강하게 만들어 탈모를 예방하는 탁월하다고 합니다.

오디 효능 다섯번째 피로 회복

오디 속 함유된 가바 성분은 심신을 편안하게 해주는 뇌 신경 물질로 신경을 안정시켜주고 스트레스 및 불면증 완화에도 좋다고 합니다. 그리고 플라보노이드 및 안토시아닌 등의 항산화 물질로 인해 혈액 순환을 도와 피로 회복에도 좋으며 갈증을 해소하고 마음을 편안하게 하여 불면증과 건망증 예방, 호르몬의 불균형에도 도움이 주는 것으로 알려져있죠.

오디 효능 및 부작용

오디 효능 여섯번째 골다공증 예방

오디 속에는 우리 몸 속 뼈의 구성 성분인 칼슘과 인이 다량 함유되어 있는데 칼슘과 인은 뼈에 흡수되면서 골밀도를 높여준다고 합니다. 뼈의 밀도가 낮아져 생기는 골다공증은 골절의 위험성을 증가시키기 때문에 미리 예방하는 것이 중요합니다. 오디의 효능 덕에 뼈가 튼튼해지고 골다공증으로부터 예방 효과가 있다고 합니다.

오디 효능 일곱번째 당뇨 예방

우리가 당분이 많아 당뇨에 해로울 것 같지만 오디는 정제당이 아닌 천연당이기 때문에 당분 섭취를 해도 몸에 큰 무리가 없다고 합니다. 당뇨병의 80% 정도가 인슐린 비의존형 당뇨병인데요. 40대 이후에 발생을 하며 대부분 비만을 동반하기도 합니다. 그런데 비의존형 당뇨병 환자에게 오디를 투여한 결과 혈당이 현저하게 감소했다는 연구 결과가 발표되었는데요. 당뇨병 환자의 특징 중에 하나가 입과 혀가 마르고 갈증이 심해지는 소갈증이라고 하는데요. 오디는 이런 소갈증을 해소시켜주는 효과가 있다고 알려져있습니다. 이런 오디 효능을 보니 당뇨병 예방에도 좋고 당뇨병 환자에게도 좋습니다.

오디 효능 및 부작용

오디 효능 여덟번째 숙취 해소

오디에는 알라닌이라고 하는 성분과 더불어서 아스파라 긴 산을 함유하고 있어 알코올을 해독하는 효과가 있다고 합니다. 또한 아세트 알데히드를 제거하는 효과가 있어 전날에 음주로 인해서 숙취가 지독하신 분들이라면 오디를 통해 숙취해소에 도움을 받을 수 있습니다.

오디 효능 아홉번째 노화 방지

오디에는 안토시아닌 성분이 검은콩에 9배, 포도에 20배 이상 포함되어 있는데요. 그래서 오디 효능 하게 되면 항산화 작용이 빠지지 않습니다. 강한 항산화 작용을 통해 활성산소 제거하고 세포의 재생을 돕므로 노화를 제한하는데 도움을 줍니다. 또한 피부 탄력에도 도움을 줘 건강한 피부를 보전하는 데에도 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

오디 효능 및 부작용

오디 효능 열번째 뇌 건강

오디의 안토시아닌 성분이 뇌의 노화에 따른 기억력 저하와 뇌졸중을 예방하는데 도움을 주는 데요. 그리고 성인병과 만성 퇴행성 질환 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 오디의 항산화 성분이 뇌 세포와 해마 및 기저핵 등이 파괴되면서 발생하는 알츠하이머, 파킨슨병, 기억력 저하 등에 도움이 된다는 연구 결과가 발표 되기도 했습니다.

오디 효능 열한번째 변비 예방

변비를 경험하는 사람들은 아침에 화장실을 가느냐 못 가느냐에 따라 하루의 컨디션이 달라집니다. 오디는 변비 개선에도 효과가 있다고 알려져 있는데요. 오디 속에 식이섬유는 장의 노폐물을 흡착해서 장운동을 활발하게 하며 변비를 개선하는데 효과가 있다고 합니다. 변비가 있으신 분들은 오디를 챙겨드시면 좋을거 같습니다. 이상으로 오디 효능에 대하여 알아보겠습니다. 다음으로 오디 부작용 및 오디 관련 정보에 대하여 알아보겠습니다.

오디 효능 및 부작용

오디 부작용

오디를 섭취하면 알레르기 반응을 일으키는 분들이 간혹 계십니다. 알레르기 있는 분이라면 섭취 시 조심할 필요가 있는데요. 또한 소화가 평소 잘 안되는 사람이라면 설사나 소화불량을 유발할 수 있으므로 주의가 필요하기도 합니다. 오디는 성질이 차갑기 대문에 평소에 체질이 찬 사람은 적정량 섭취하시는 것이 좋습니다.

오디 고르는 방법과 보관 방법

오디는 검은색을 띄고 겉이 무르지 않은 것을 고르는 게 좋은데요. 또한 갓 수확하여 꼭지가 신선하고 통통한 것이 좋습니다. 오디는 기본적으로 쉽게 물러지기 쉬워 단시간 안에 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 흐르는 물에 조심스럽게 씻어 3일 안에 먹는 게 좋고 반드시 냉장보관을 해야 하며 오래 먹기 위해서는 냉동보관이 필수입니다.

오디 효능 및 부작용

오디 먹는 법

오디는 맛이 달아서 생으로 먹거나 즙으로 내어 먹기도 하는데요. 오디를 믹서기에 갈아 잼을 만들어 먹기도 하고 오디청, 오디 발효액, 오디 발효식초를 만들어서 요리에 이용하여 드셔도 좋습니다. 그리고 시중에 판매되는 오디는 주로 생 오디, 오디 원액, 건 오디가 판매되니 오디를 이용하여 직접 무언가 해 드시기 어려우신 분들은 이용해보시면 좋을거 같네요.

오디 하루 섭취량

오디는 하루 섭취량을 100g정도로 드시는 게 좋다고 하는데요. 찬 성질이 있어 많이 드실 경우 설사를 유발할 수 있다고 합니다. 이상으로 오디 효능 및 부작용에 대하여 알아보았습니다. 감사합니다.

오디 효능 및 부작용

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