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홍시 효능 및 부작용 알아보기

by 웃장* 2022. 12. 14.

홍시 효능 및 부작용 알아보기

홍시 효능 및 부작용

홍시

홍시는 각종 비타민 등 영양성분이 풍부해 한국인의 사랑을 받는 대표적인 가을, 겨울 간식입니다. 홍시는 며칠 동안 햇볕에 담가 두거나 인위적인 방법으로 떫은 맛을 없앤 부드러운 홍시을 말하는데요. 홍시 외에도, 그것은 연홍시 또는 부드러운 홍시이라고도 불린다고 합니다. 연시는 부드러운 질홍시과 부드러움으로 이름지어졌다고 합니다. 또한, 홍시이라는 이름은 홍시의 붉은 색이라는 용어로 붙여졌습니다. 식량이 부족했던 옛날부터 지금도 인기가 많은 홍시은 간식으로 적합할 뿐 아니라 열량이 낮고 비타민, 미네랄 등 영양소가 많이 들어 있어 간식거리도 좋고 건강에도 좋다고 합니다.

홍시 효능

홍시 효능 및 부작용

홍시 효능 첫번째 - 눈 건강

부드러운 홍시는 눈 건강에 좋습니다. 영샹 성분으로 함유된 비타민A가 눈의 피로를 풀어주고 시력 저하를 억제해 눈 건강을 개선하는 데 더 효과적인 역할을 한다고 합니다. 또 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환돼 망막에서 붉은 빛을 홍시지하는 로돕신이라는 성분을 재합성해 건강한 눈을 유지하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

홍시 효능 두번째 - 항암 효과

홍시과 비타민의 성분인 베타카로닌과 비타민C는 항산화제라고 합니다. 이들 항산화제는 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하며 세포 손상을 막아 암세포 생성을 억제하는 것으로 알려져 있어 항암 효과가 있다고 합니다. 또한 연홍시에 함유된 성분 중 베툴린산은 항종양 효과가 있어 암세포 전이를 막는 데 도움이 된다고 합니다.

홍시 효능 및 부작용

홍시 효능 세번째 - 숙취 해소

조선시대의 대표적인 의학서인 동의보감에 따르면 홍시은 숙취를 해소하고 갈증을 해소하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 실제로 알코올 흡수를 지연시키고, 위에서 열중독을 제거하며, 갈증을 해소한다고 하는 탄닌을 함유하고 있습니다. 또한 홍시에 함유된 성분인 칼륨은 이뇨작용을 도와 숙취해소에 도움을 주는 것으로 알려져 있으며, 연시의 당분과 비타민C는 숙취로 인한 피로와 갈증을 해소하는데 도움을 준다고 합니다.

홍시 효능 네번째 - 피부 관리

부드러운 홍시에 함유된 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진해 멜라닌이 피부를 검게 만드는 것을 방지하고 깨끗한 피부 유지에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또 연홍시에 함유된 성분인 베타카로틴은 노화를 촉진하는 활성산소를 제거해 탄력 있는 피부 유지에 도움을 준다고 하는데요. 부드러운 홍시에 풍부한 비타민C 성분이 주근깨와 주근깨 예방에 도움을 줘 깨끗한 피부를 만들고 탄력있는 피부 개선에 도움을 줍니다. 또한 홍시은 칼로리가 매우 낮은 음식이기 때문에 다이어트를 하더라도 먹기 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

홍시 효능 및 부작용

홍시 효능 다섯번째 - 장 건강

홍시에 들어있는 타닌 성분은 장 건강을 지켜주는 데에 효과적이라고 합니다. 설사를 멎게 하며 체내에 축적된 독소 및 노폐물들을 배출해 주기 때문에 장 질환 및 장 건강을 개선하는 데에 도움이 된다고 합니다.

홍시 효능 여섯번째 - 빈혈 예방

연홍시에 함유된 성분 중 철분은 적혈구 생성을 돕고 혈액순환을 활성화해 빈혈 개선 및 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

홍시 효능 및 부작용

홍시 효능 일곱번째 - 다이어트 효과

홍시의 열량은 100g당 66kcal로 당도가 높은 것보다 열량이 낮아 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 하지만 반으로 나누면 가운데에 하얀 코어가 있습니다. 그 부분은 변비의 위험이 있으므로 중심핵을 제거하고 먹는 것이 좋다고 합니다.

홍시 효능 여덟번째 - 노화 방지

부드러운 홍시에 함유된 성분인 베타카로텐디오스프린에는 항산화 성분이 풍부해 노화의 주범으로 알려진 활성산소 제거에 도움을 줘 피부 탄력과 노화 예방에 도움이 된다고 합니다. 또한 부드러운 홍시에는 콜라겐 생성을 촉진하는 비타민C가 풍부하고 멜라닌 색소의 세포 생성을 억제하는 데 도움을 줘 기미, 주근깨 등 피부 미용에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

홍시 효능 및 부작용

홍시 효능 아홉번째 - 면역력 증진

홍시는 면역력 향상에 좋습니다. 부드러운 홍시의 비타민 성분인 비타민 C는 면역력 향상에 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요. 사과보다 비타민 C가 10배 더 풍부하다고 합니다. 또 비타민C는 신진대사와 혈액순환을 촉진해 면역력을 높여 체내 바이러스 침입을 막아 홍시기 등 전염성 질환 예방에도 효과가 있는 것으로 알려졌습니다.

홍시 효능 열번째 - 혈관 건강

홍시는 혈관 건강에 좋습니다. 영양성분으로 함유된 칼륨은 우리 몸 속 나트륨과 노폐물 배출을 도와 혈액순환 개선에 탁월한 것으로 알려져 있는데요. 또한 연시의 스코폴레틴은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관을 튼튼하게 하고, 연시의 타닌은 모세혈관을 튼튼하게 해 고혈압과 동맥경화 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

홍시 효능 및 부작용

홍시 부작용

부드러운 홍시의 부작용으로 부드러운 홍시에 함유된 성분 중 탄닌은 설사를 멈추게 하는 효능이 뛰어나지만, 앞서 말했듯이 심장 부위를 먹으면 변비 증상이 나타날 수 있습니다. 또 홍시에는 당분이 많이 들어 있어 많이 먹으면 몸에 안좋을 수 있어 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

이상으로 홍시 효능 및 부작용에 대하여 알아보았습니다. 감사합니다.

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