모든 피트니스 레벨을 위한 9가지 영향이 적은 운동

신체적으로 활동적인 것은 육체적으로나 정신적으로 많은 건강상의 이점을 가지고 있음을 보여줍니다. 또한, 운동은 엔돌핀의 생산을 증가시킬 수 있습니다. 엔돌핀은 긍정적 인 감정을 창출하고 통증의 지각을 줄이고 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 19세에서 64세까지는 매주 150분 동안 중등도의 유산소 운동을 해야 합니다. 흥미롭게도 운동의 강도는 중요하지 않습니다. 신체 활동의 강도에 관계없이 … Read more

프로젝트 이정표를 사용하여 목표를 순조롭게 진행하는 방법

프로젝트 이정표를 목표로 사용하는 것의 핵심에 들어가기 전에 먼저 목표가 무엇인지 확인해야 합니다. 목표의 목적은 만족스럽지 않은 것을 다루고 원하는 결과를 얻기위한 실행 가능한 절차를 만드는 것입니다. 일반적인 목표는 체중 증감, 금융 상품 구매, 마라톤과 같은 개인 노력의 완주 등입니다. 따라서 프로젝트의 이정표를 선택하는 것은 목표 목표를 달성하는 데 핵심입니다. 이를 통해 목표 달성이 불가능한 … Read more

직장에서 셀프 광고를 실천하는 방법

기다리고 기다리는 순간입니다. 매니저와 일대일로 이야기하고 있다면, 그들은 이렇게 말합니다. “당신을 우리 팀의 일원으로 유지하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?” 이것은 소프트볼입니다. 당신이해야 할 일은 직장에서 더 행복하게 생각하고 빌드 한 항목 목록이 늘어나고 있다는 사실을 솔직하게 말하고 전달하는 것입니다. 그러나 당신은 굳어 기계적으로 이렇게 말합니다. 이 일과 당신이 저에게 주신 모든 기회에 매우 감사드립니다. … Read more

밤에 잠을 잘 수없는 12 가지 음식 (카페인 이외)

한밤중에 진정하지 않는다고 느낄 수 있다면 뭔가 먹은 것이 원인 일 수 있습니다. 모든 식사가 자정에 맞는 것은 아닙니다. 또한 많은 음식에는 실제로 당신을 잠들 수있는 숨겨진 성분과 특성이 포함되어있어 불편하고 불쾌한 수면 장애를 일으킬 수 있습니다. 깨어나는 음식 중 일부에 대해 말하면 특정 야채가 잠자리를 일으킬 수 있음에 놀랄 것입니다. . 다이빙합시다. 밤에 잠을 … Read more

만성적인 뻗기의 원인과 그것을 극복하는 방법

작업을 연기하고 다음 날에 하려고 약속했는데 몇 번이나 늘어 버린 적이 있습니까? 누구나 인생의 어느 시점에서 가지고 있습니다. 우리는 모두 때로는 뻗어 나갑니다. 우리는 작업을 연기하고 흩어지는 것에 쉽게 굴복합니다. 그러나 그것이 극단적 인 연기와 만성적인 연기로 떠오르는 이유는 무엇입니까? 미연에 대처하기 위한 일반적인 팁은 만성적인 미성년자에게는 도움이 되지 않는다. 마음을 다시 프로그램해야합니다. 방법을 살펴 … Read more

자신감과 충돌에 대한 두려움을 극복하는 방법

당신은 그것을 두려워합니다 – 상사, 연인, 이웃, 십대와 대화 … 그 c대화. 당신은 그것을 영원히 피했지만 일을 그대로 둘 수는 없으며 이번에는 무언가를 말해야합니다. 갈등에 대한 두려움은 삶의 어느 시점에서 대부분의 사람들이 느끼는 것입니다. 여기에는 인간인 것과 다른 사람과의 커뮤니케이션의 영역이 수반됩니다. 그러므로 보람있는 대화를 하는 것에 약간의 불안을 느끼는 것은 자연스러운 일이지만, 목소리를 낼 … Read more

편두통: 편두통 완화를 위한 8개의 항아리

편두통이 발생하면 빠르게 쇠약해질 수 있습니다. 마치 세상이 멈춘 것 같아서 가능한 한 빨리 고통을 끝내는 것 밖에 생각할 수 없습니다. 우리의 “응급 처치”문화는 편두통 (또는 경미한 두통)을 빠르고 효과적으로 완화하기 위해 정제를 마시는 것보다 더 나은 옵션이 없다고 말해줍니다. 이것은 단순히 그렇지 않습니다. 사실, 약물보다 효과가 있음이 입증된 편두통 침술과 항아리와 같은 약물을 사용하지 … Read more