근력 훈련이 오랫동안 도움이되는 방법

가중치를 올리는 사람은 자신이 긴 게임을 하고 있다는 것을 이해합니다.그들이 “초보자의 이익”(근육의 힘과 크기의 급속하고 흥미 진진한 증가)을 극복하면 진보를 계속하려면 시간, 노력 및 인내가 필요합니다. 그들이 그것을 알고 있는지 여부에 관계없이 그들은 또한 장수 게임. 저항 훈련을 실시하면 수명과 “건강 수명”이 모두 길어진다는 것이 연구에 의해 밝혀졌습니다. 일본 연구자의 2022년 연구 검토는 “근력 강화 … Read more

단백질 스페어링 수정된 빠른 다이어트란 무엇입니까?

1거기에는 미친 크래시 다이어트가 몇 가지 있습니다. 사람들이 한 번에 몇 주 동안 양배추 수프를 먹고 사는 (또는 살려고하는) 양배추 다이어트가 있습니다. 정말 아픈 사람도있었습니다). 크래시 다이어트에는 수십 가지 변형이 있으며 대부분은 지속 불가능하고 건강에 해로운 효과가 없습니다. 조금 다른 것이 있습니다. 그것은 단백질 절약이 급속히 변화했다는 것입니다. 그다지 극단적이지는 않지만, 다른 것보다 훨씬 합리적이고 … Read more

왜 우리는 자신의 건강에 대해 거짓말을합니까?

간호사 연습자의 전화가 있었고 의사와 가상 상담하기 전에 몇 가지 간단한 질문이있었습니다. “요즘 기분이 우울했나요? “ 아니, 나는 자신감을 가지고 말했고, 유행 기간 동안이 두 명의 어린 아이를 키우는 것을 흰 너클에도 불구하고.대단해!그것이 우리가 듣고 싶은 것입니다.! 그녀는 대답했다. 그 순간, 나는 자랑스러웠다. 그녀는 나에게 매우 만족합니다! 하지만 왜 그렇게 대머리 거짓말을 했는가? 우리의 건강에 … Read more

미국 암으로 인한 사망의 약 30 %가 흡연과 관련이 있습니다.

  2022년 8월 29일 – 2019년 미국에서 발생한 거의 12만 3,000명의 암으로 인한 사망, 즉 전체 암으로 인한 사망의 거의 30%가 흡연과 관련되었음이 새로운 분석에 의해 제안되었습니다. . 이는 2백만 명이 넘는 생명을 잃고 연간 약 210억 달러의 수입을 잃는 것과 같습니다. “지난 수십 년 동안 미국에서는 흡연이 크게 감소하고 이어 폐암과 기타 흡연 관련 … Read more

고성능 마인드 세트 채택을 위한 8가지 팁

Merriam-Webster Dictionary는 성능 마인드 세트를 “액션 실행”으로 정의합니다. 한편, 고성능 마인드 세트는 “다른 사람보다 뛰어나고 빠르고 효율적”, “기대를 훨씬 뛰어넘는 결과를 낳는다”고 정의된다. 최고의 성능을 달성하려면 고성능 아이디어가 필요하며 대부분의 선수가 달성하려고합니다. 각 개념 아래에는 당신에게도 적용 할 수있는 육상 경기의 예가 있습니다. 고성능의 사고방식을 실현할 수 있는 8가지 자질을 살펴보자. 목차 고성능 마인드 세트를 … Read more

척수 손상 후의 의미와 기쁨의 발견

  2022년 8월 26일 – Preethi Srinivasan은 18세였으며 스포츠와 학업에서 밝은 미래가 기다리고 있습니다. 수영의 주 수준의 메달리스트인 그녀는 숙련된 크리켓 선수이자 크리켓에서 모국 인도를 대표하는 것을 꿈꿨습니다. 그녀의 학업 성적도 마찬가지로 훌륭했고, 인도의 첸나이에서 5년간의 MBA 코스에 입학했습니다. “내 인생은 완벽했고 가능성은 무한한 것 같았다”고 그녀는 인터뷰에서 말했다. Srinivasan은 바다에서 친구와 대학 여행에 갔다. … Read more

파워 워킹이 달리기보다 더 나은 이유 : 세 가지 숨겨진 이점

어렸을 때 우리는 아마도 열렬한 주자였습니다. 러닝 트럭과 크로스 컨트리는 간단한 작업일 수도 있고, 대의를 위해 5km의 매드 런이나 컬러 런에 참가하는 사람도 있습니다. 그러나 최근에는 영향력있는 달리기가 모두 무릎에 부담을주고 있습니다. 이것이 파워 워킹을 좋아하는 이유입니다. 여기 몇 가지 장점이 있습니다. 파워 워킹이란? 파워 워킹 또는 스피드 워킹은 빨리 걷는 것만이 아닙니다. 파워 워킹에서는 … Read more

성인 장애물 코스를 만드는 방법

  터프 머더, 스파르탄 레이스, 닌자 워리어와 같은 성인용 장애물 코스를 구축하는 것은 숭고한 목표이지만, 모두가 주말을 보내고 뒤뜰을 가득 채우는 목재 무거운 구조물의 복잡한 네트워크를 구축하고 싶은 것은 아닙니다. 당신이 그 경로에 가고 싶다면, 당신이 살 수있는 조립식 성인 놀이터와 당신이 고용 할 수있는 회사가 있습니다. 귀찮은 사람이라면 스스로 할 수 있지만 역시 시간이 … Read more

공기 청정기는 작동합니까? | | 마크 데일리 애플

  그래서 가정용 공기 청정기에 대한 투자를 생각하고 있습니다. 집안의 알레르겐, 곰팡이, 산불 연기, 휘발성 유기 화합물 (VOC) 또는 이상한 냄새가 걱정 될 수 있습니다. 몸과 환경을 ‘클린업’하기 위해 산화된 종자유를 제거하거나, 퍼스널 케어 제품을 교환하거나, 역삼투 시스템으로 물을 여과하는 등, 다양한 작업을 실시했으므로, 다음 의 논리 단계는 다음 단계입니다. 가능한 한 깨끗한 공기를 빨고 … Read more

정직함으로 리드하고 신뢰를 구축하기 위한 9가지 팁

직장에서의 성실함은 좋은 때나 나쁜 때에도 기능할 수 있는 신뢰할 수 있는 생산적인 팀을 구축하기 위한 기초입니다. 왜 이거? 정직은 정직, 경의, 취약성을 포함하기 때문입니다. 이 세 가지 특성은 참여와 생산성을 극대화하는 데 필수적인 요소입니다. 정직함을 갖고 선도하기로 선택한 경우 변경 및 피드백을 열어 의도적으로 성공을 거둘 수 있습니다. 그 결과, 당신은 자신의 실제 사고 … Read more